所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯。和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。
我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟。其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。
从健康吸烟上说：吸烟族定期更换卷烟品牌，调整烟草品种，可以大大降低吸烟对人体的危害。
据我们调查。世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止，还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的！
这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系！现代科学研究证明：饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸烟也和饮食一样，长期吸食一个品牌，人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。
所以，为了您的健康长寿，至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。
人体是天然的烟草调节器。合理调节饮食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄等这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和d和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除，保持身体健康。
大家都知道，自然万物，生生相息，相克相成，我们的食文化，茶文化更是集自然之精华。博大精深，饮茶可减轻吸烟的危害。因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟。毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。
如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。
香烟有很多种，具体分为以下几种：
烤烟：
烤烟亦称火管烤烟，源于米国的弗---吉---尼---亚---州，具有特殊的形态特征，因而也被称为弗---吉---尼---亚型。
烤烟的主要特征是植株高大，叶片分布较疏而均匀。一般株高120-，单株着叶20-30片，叶片厚苤适中，中部的质量最佳。栽培上不宜施用过多的氮素肥料。叶片自下而上成熟，分次采收。
最初的调制方法也是晾晒，后来（1869）年改用火管烘烤，是在烤房内调制，烤后呈金黄色。其化学成分的特点是含糖量较高，蛋白质含量较低，烟碱含量中等。
烤烟是我国也是世界上栽培面积最大的烟*类型，是卷烟工业的主要原料，也被供作斗烟。
世界上生产烤烟的国家主要有中国、米国、阿三国，其次是足球国、津---巴---布---韦、人妖国、枫叶国、日0本等。
晒烟：
晒烟的烟叶利用阳光调制，主要有晒红烟与晒黄烟。一般晒黄烟外观特征和所含化学成分与烤烟相近，而晒红烟则同烤烟差别较大。晒红烟的叶片一般较少，叶肉较厚，分次采收或一次采收，晒制后多呈深褐色或褐色，以上部叶片质量最好。
量较低，蛋白质和烟碱含量较高，烟味浓，劲头大。晒烟主要用于斗烟、水烟和卷烟，也作为雪茄芯叶、束叶和鼻烟、嚼烟的原料。此外，有些晒烟还可以加工成杀虫剂。世界上生产晒烟的主要国家是中国和阿三国。
晒黄烟：
晒黄烟按叶色深浅分为淡色晒黄烟和深色晒黄烟。调制方法有半晒半烤、折晒和架晒三种。
总的来说，晒黄烟与烤烟比较接近，尤其是淡色晒黄烟。无论在外形、化学成分以及烟气、吃味等均与烤烟近似。深色晒黄烟是介于淡色晒黄烟与晒红烟之间的类型，与淡色晒黄烟比较，叶色较深。含氮物较多，含糖量较低。
这些差异，除品种因素外。主要是因栽培条件和调制方法不同而产生的。
晒红烟：
是指晒制后呈红褐色的烟叶。
这种晒红烟又可以细分为老红、次红和黑褐色几种。晒红烟是制造混合型卷烟、旱烟丝和斗烟丝的原料。质量好的晒红烟还是皮的原料。
打晒烟：
是指调制时先将烟叶堆积捂黄，然后再晒制成的烟叶。可作为旱烟原料。极为名贵。
晾烟：
有浅色晾烟（白肋、马里兰）和深色晾烟之别，都是在阴凉通风场所晾制而成。而其中的白肋烟，均已自成一类。但在我国，除将白肋烟单独作为一个烟*类型外，其余所括雪茄包叶烟、马里兰烟和其他传统晾烟，均归属于晾烟类型。
叶烟通常采用遮荫栽培，叶片宽。中下部烟叶晾制后薄而轻。叶脉细，质地细致，弹性强，颜色为均匀一致的灰褐或褐色，燃烧性好，可作为雪茄包叶的原料。我国雪茄烟生产始于本世纪初。世界上生产雪茄烟的国家主要有古----巴、菲佣国、印---度----尼---西---亚、米国等。
马里兰烟是淡色晾烟，具有抗性强，适