十六炼体
炼体，炼的就是身心，筋骨，经过一个多月的训练，明昕的身体可是比一般人强健多了，可是要说达到墨幽所说的那个程度，她还是差的远了。要做到真正的炼体还要不断地加强肉身和骨骼筋脉的强度。这也就是不断锤炼自己的过程。
明昕想到了以前电视上看到的那些军队上的训练之法，虽然记不太清楚，不过大概的还是有些映像，她努力的回想了一下。比如那什么负重跑啦，俯卧撑之类，都是很能锻炼体能的。
既然他们是一体的，明昕向另外三人转达了墨幽的话。云也说要增强身体的强韧也可以通过水流的冲击来增强，他建议干脆找一个地方，作为他们的训练场所。不要再到处转悠，应该停下来好好的锻炼一段时间。
最后四人找了一处山谷，谷口是一片小树林，因为经年的落叶之类林中迷漫着淡淡的瘴气，以致这里几乎没有人来。他们要不是在山上面看到了这一处所在也不会发现。
山谷尽头是高百丈宽约二十几丈的瀑布，在日光的照耀下折射出银色的光点，瀑布从山顶倾泄而下，在底下汇成了一个大大的水潭，水潭并不深，只有大概半人多高，水底的乱石和游鱼清析可见。潭水在谷中汇成了一条小河，将山谷分成了两半。瀑布落下的地方矗立有很多大石块，可能是水流长年的冲刷，石块都很光滑。每个石块上至少可以站一人，有的可以站三到五人。河的一面山石林立，陡峭非常，而另一面是低矮的灌木，整体看起来比较平整，应该可以做他们几人的训练基地。
大概看了几眼，都是普通的灌木杂草，没什么特别的东西在里面，于是本来是杂草丛生的山谷硬是被四人整出了一片训练场地。当然周围那些山壁林木也成了他们训练的天然道具。
明昕彻底体验了一把这个世界的奇妙，对于这个世界灵力的运用有了一个更深刻的认识。当初看到这个地方灌木丛生，人走进去根本就看不见，明昕还在心里嘀咕这地方能用吗？这要休整的什么时候？可是等看到云的做法，明昕直叹灵力原来可以这样用。
云先是一把火烧光了谷中的灌木，再接着云秋一股风把那些灰烬全扔进河里顺水流走了。而且地面也被他们整得没有一个坑洼，可真是比现代的大型机械还要管用。而且云对火的控制也让明昕眼前一亮，毕竟那么大范围的操控要做到收放自如，至少明昕现在做不到。
于是明昕向另外三人示范了一下她所想到的锻炼方法，几人虽然觉得有些奇怪，听到明昕说的蛮有那么回事的，都点头表示接受了。
每天早上四个一起围着山谷跑圈，他们跑的是大圈，明昕在内圈。然后是蛙跳，开始他们觉得这样简单的动作能有什么作用，不过他们看明昕做的认真便也陪着她做。跑个一两圈倒没什么感觉，但是十圈，五十圈，一百圈呢？渐渐他们发现这些看似简单的动作要做好可不容易，真的可以锻炼体力，便也一起跟着做。明昕又教他们起做俯卧撑，这个动作也是很锻炼臂力的。
白天他们在山谷中做着各种训练，而晚上则坐在瀑布下的石头上，收敛了灵力，任水流冲击自己的身体。刚开始，还没等他们走到石头跟前就被水冲走了，一下子，几个的衣服全湿了。齐骏看了一眼明昕惊叫起来：“天啦，辛兄弟，你是女的。我就说你总是说话做事不干脆，像女孩子，原来你本来就是。”
“闭嘴，转一边去。女的怎么啦？我又没说我是男的，是你自己认错了，怪我了？还是说我是女孩子你就不跟我一起练习了。”
“不不不，我就是说说，不管你是谁，我就认你是我兄弟。”
“记住了，我就是你的兄弟，以后莫要说错了。”明昕对齐骏叮嘱着。又回过头对云他们道：“你们也是，我现在自身的情况不明，我还不想暴露身份。
“好了，既然你们都知道了，你们在这边，我去那边。你们不准偷看哦。不然我的药粉可是不认人的。”明昕挥了挥手，看也没看三人。这真是失误，她怎么忘了这茬了，谁知道一下水就完全原型毕露了。明昕干脆转到了瀑布的另一头，避开了这三个人。
先是在水中摇摇摆摆站立不稳，然后是在水中能够自己由行走而不受水流的影响。再然后一次次地爬上大石，被水冲了下来，再继续往上爬，身上也是被水流的冲击弄的是青青紫紫。每一次明昕都是把力量耗尽了再也不能动了，才从大石上下来休息。慢慢地能在大石上趴住了，然后是可以坐下来了，再然后是可以坐很长时间了。
坚持了一段时间，身体对水流的冲击慢慢适应了下来，身上的青紫也淡了下来。再然后可以在瀑布下坚持一个晚上而对于水流的冲击也全然适应了。
而那三个人比起明昕也没好到什么地方去，毕竟这样的训练以前是从没有接触过的。云他们比明昕体力好一点，适应的快一些，不过身上的伤痕也不比明昕和齐骏少。
顶着一身的伤痕，明昕感觉浑身都痛，举手投足都感觉动作迟绶，好像那胳膊腿都不是自己的了。第二天明昕实在是不想动了。药老看到明昕累极的样子很是心疼，明昕的坚持他也看在了眼里，可是这是各人自己的修行，谁也不能替代，便配了活血化淤的药膏嘱她训练完了可以抺一下。明昕也没有吝啬，把药膏也分了那三人一些。那三人也是在咬