体育总局训练局排球馆腾飞馆的门口，醒目地挂着“传承女排精神”主题的120字要求，作为华夏体育最具传统和影响力的队伍之一，陈忠萍是当年老女排的代表人物，也是如今华夏女排的主帅。今天，国家女排公开了第一堂训练课，上午就是4个小时的训练，陈忠萍正潜移默化地把“女排精神”融入这支年轻的球队。
孔宁宁用手中的相机记录着：亮相第一堂训练课的陈忠萍穿着红色上衣，黑色长裤。面对着一个个激动又带着点兴奋的年轻面孔，陈忠萍一脸严肃。她一句话就给姑娘们来了个下马威。
“今天很荣幸能在腾飞馆见到大家。大家都是在联赛中表现出色的队员，所以才能到国家队来集训。但是我想说的是：国家女排是一个光荣的集体，训练中需要你们投入百分百的精力，如果谁在训练中偷懒，那么就请你从哪里来回哪里去了。还有，这次集训招了29个队员，可是大赛中的报名人员只有14人，也就是说，你们29人中要有一半被淘汰。只有最认真最努力的球员才能留下来，知道吗？”
“知道了！”队员们齐声回答。
“好的，接下来的4个小时，我们将进行技术训练。我先介绍下我的团队。我是陈忠萍，也是主教练，旁边的相信大多数人应该认识，他是国青队的助理教练蒋波，也是这次国家队的助理教练，他主要是训练一传防守以及辅助我的工作，我不在的话由他全权负责。还有就是我们的领导，排管中心贺兰副主任，她同时也是我们的领队。她主要负责后勤和保障工作。”
“大家就叫我贺大姐吧，希望大家以后在生活上有什么事都可以找我。”贺兰谦虚道。
接着陈忠萍继续介绍：“这位是粤省女排的领队，也是国家队助理教练秋爱华。相信大家在联赛里也见过。她主要负责接应的指导工作以及辅助贺领队。”
接着她指着另两位年轻的高个男教练，“这位是来自津城女排的助理教练袁喜，他是专门负责技术资料的收集，也是陪打教练。这位是来自魔都的陪打教练陈飞。”
原来是陈飞指导呀！马文文她们瞬间来了精神。
陈忠萍走到一个矮个中年男面前，向大家介绍：“这是队医王鹏，以后大家有什么不舒服要和他说啊。”
最后她走到了一个外国人面前。
咦？怎么有一个老外？现场的队员们和媒体朋友们都愣住了，这是怎么回事。还是陈忠萍解释道：“这是我在阿美利加的好朋友，曾经给我做过手术以及康复治疗的医生，我的好朋友哈克。大家都知道，伤病是运动员的大忌，一旦有了比较严重的伤，比如半月板撕裂等就很难恢复到原来的样子。但是现在科技发达了，通过手术加上有效的康复训练，就能恢复到八成，有的甚至能恢复到十成！哈克医生是阿美利加顶尖的运动疗伤专家，并且精通力量和器械训练，对于如何保护自己的关节、腰腹有很多好的建议，大家不妨有空请教他一下。”
陈忠萍说完，现场的队员们就议论起来。
“哇，那么好！”
“半月板撕裂可是大伤，竟然能治好？”
“我可真要好好去请教他了。”
钱盈盈也一脸不可思议：那么重的伤都能得到康复？如果是真的，那真是太好了！要知道对运动员来说，尤其是女运动员，伤病造成的危害太大了！等等？哈克？！我记得岳菲儿的主治医生威廉有个好朋友也是运动学博士，也叫哈克，难道是同一个人？
钱盈盈吃惊地望着眼前这个笑嘻嘻的黄头发蓝眼睛外国人。现场的媒体纷纷将镜头对准陈忠萍和她的团队。这次陈指导准备得好细致呀，还带了那么一支强大的团队，看样子女排有戏！这是现场媒体记者一致的心声。
“我们先开始热身，热身之后根据场上位置进攻分组。主攻组跟着我，接应组跟着爱华，二传和自由人组跟着蒋波，副攻组和贺兰一起练习。”
热身是寻常的热身跑和拉伸运动，没有什么稀奇的。可是之后的热身活动就超出了钱盈盈的想像。指卧撑？平板支撑？这是什么鬼？
“指卧撑是用两根或三根手指来进行俯卧撑，平板支撑是用手肘支撑整个身体，两者都为了锻炼我们的手指和手臂以及腰腹力量。”陈忠萍解释道，然后促狭一笑，“以后谁技术动作做的不好，就罚做指卧撑呦。”
做就做！来女排集训的哪个不是天之骄女？几个身体条件突出的队员们根本不怕什么指卧撑。可是真的做起来却开始叫苦连天。
“哎呦，还有几个？我快不行了。”
“10，11，12。。”
“我的妈呀，怎么那么累。”
贺兰看了着正观察队员动作是否到位的陈忠萍，怎么感觉陈指导有点幸灾乐祸呢？
第一次做指卧撑，队员们的手指都变得红肿起来，但是也都完成了任务。之后就开始技术训练。
整个训练过程中，由陪打教练充当二传传球，攻手则进行攻防的转换。这时，陈忠萍喜欢静静地站在球场一角，或是拉一把椅子，坐在边线之外，仔细盯着队员们的训练。几乎每一次攻守回合结束，她都会或长或短地提点几句。每次发现有问题，她会把球员聚集在一起，陈指导的指导经常注重提示两点：技术细节和思考能力。她不止一次告诉队员们：“要学会思考，换位想想对手会怎么做，然后我们如何应对。比如，