胡建平仔细地打量了一下程善笙，摸着下巴说道：“反正你也是练着玩，又不是练肌肉，平时体能锻炼跑步就行了，部队里有的东西我不能教你，我就教你怎么发力，和一些对敌技巧吧，等你的水平提升了一些，我在教你一些套路吧！”
程善笙点了点头，便随着老胡走到了拳击台上。
“首先我们对敌呢，最重要的是意识跟反应速度，为什么这么说呢，我且问你，为什么”
话未说完，胡建平的左手瞬间就握成一拳朝程善笙的脑袋挥去。
听到老胡这么问，程善笙正在思考呢，怎料到老胡突然就一拳打了过来，看着拳头朝自己飞来程善笙只觉得大脑一片空白，感受着那股强劲的拳风，程善笙只好认命地闭上了眼睛。
如此过了几秒钟后。
迟迟没有感到疼痛的程善笙，便把头微微一偏睁开眼睛，发现胡建平的拳头稳稳的停在离自己大概只有两三寸距离的空中，深吸了一口气有些埋怨地说道：“搞什么啊，说的好好的，你就突然一拳打上来，吓我一跳。”
“呐！这就是意识跟反应速度的重要性，一般没有经过训练的人，反应就跟刚刚的你一样，不知道还手，也不知道闪躲，整个人都是懵的，当然了这也有部分原因是我出其不意所带来的效果；”
“电视上说打人就得先挨打，这不是没有道理的，你经常被打就知道防守跟还手了，意识跟反应速度提升起来后，接下来就是我们发力的方式，来，你朝我用力地打一拳。”胡建平解释到。
程善笙若有所思地听完胡建平的话，握紧了拳头用力的朝胡建平打去。
胡建平往后微微一退，轻松地躲过了这一拳，指着程善笙的胳膊肘问道：“你这个部位是什么感觉？”
程善笙看了看老胡指着的地方，微微感受了一下，道：“感觉骨头有点疼。”
“这就对了，发力不对的话就会产生这样的后果，所谓杀敌一千自损八百就是这个意思，你看电视里打拳的，是不是都是用的勾拳？而且一拳打出后始终是收回来的？”
“你刚那种发力方式等于是把你的手当成了一件武器扔出去，只不过有肉拽着你骨头，你的手臂才没有真的飞出去，但是力的作用是相互的，所以你会产生疼痛的感觉，而正确的发力方式应该是摆拳，你看我给你示范一下。”
“首先侧着身子弓步站好，左手出拳重心就在左脚，右手出拳重心就在右脚，用你的腰部先发力带动你的肩膀，朝着一个方向利用惯性挥出去，手臂跟肩膀不要完全伸直，然后拳头带起一条弧线朝自己胸口部位收回来。这样就能打出最大的力量。”胡建平边说边打了一套组合拳。
“酷，老胡，你这姿势太酷了。”程善笙看着正在打拳的胡建平鼓了鼓掌，由衷的说到。
“别光看，来，照着我刚刚的动作来一遍。”
“大腿绷直！用力！”
“不对，用你的腰发力带动肩膀手臂！”
“接下来是脚如何发力，你过来踢一下它，这外面是塑料垫，你用力踢，不疼。”胡建平转身走到一角指了指身旁的角柱说道。
程善笙应了一声，老老实实的走到角柱边上，用力一踢。
嘶~
胡建平看着一脸痛苦之色的程善笙笑着说道：“你小子当真是一点都不会啊！没看过别人踢足球吗？要都按你这样踢，那脚指头不得废掉啊？”
“那应该要怎么踢？”程善笙一边揉着脚指头，一边问道。
“脚背绷直跟小腿180°持平，看着我，右脚大腿抬起来，用脚掌护着左脚小腿，上身倾斜下来，右脚大腿朝右后方拉开，小腿勾着，尽量靠近大腿，这个时候是不是感觉到腰有点累？不要慌，有这感觉就说明腰已经在发力了，左腿脚尖站稳喽，用你的腰带动你的大腿往左前方用力一扭，同时小腿迅速弹开，用你的脚背外侧踢在沙袋上。”
“砰”一声闷响。角柱与脚背接触的地方迅速出现了一块凹槽。
“看到没有，你正确的发力，连打击声都不一样，表面凹进去越深，说明你的力量越凝聚越有杀伤力，这样是不是脚就不不痛了？”胡建平问到。
“诶？好像是不痛唉。”程善笙仔细感受了一下。
砰！砰！啪！
胡建平从拳击台上跳了下去，走到沙袋旁，一记左勾拳，右勾拳，最后以一个右鞭腿收尾，跟上来程善笙没有注意，这三声巨响让耳朵都被震的有些难受，只见沙袋刚刚被老胡打凹进去的地方久久不能恢复，程善笙情不自禁地喃喃道：“厉害啊老胡！”
“只要你发力是正确的，那种爆发出来的力量还是很大的，你今天先练沙袋好吧，我在旁边看着，不对我在指正。你上置物架那边拿两个拳套带上在打。”胡建平朝程善笙说完径直走到一旁坐下来。
一个小时后，大汗淋漓的程善笙四仰八叉地躺在地上气喘吁吁的说道：“痛快，这种感觉真好！”
胡建平拿过一条毛巾扔到程善笙身上，“喘够了吧，擦擦汗。”
程善笙拿过毛巾往身上擦了擦，坐起来朝胡建平说道：“一会儿吃饭去啊？”
老胡看了看墙上的时间，沉吟了一下，道：“好吧，你先去清洗一下吧。”