2021年一月一日，早。
张龙的小电驴在前面疾驰，秦简在后面奔跑，经过两个月时间的不间断训练，秦简如今的体能已经和2个月前完全不一样了，从最开始的5000米跑完都累的动不了，到如今一万米跑完，也只是溜一圈步就恢复了过来。
秦简活动着身体，准备接下来的短跑训练，以及蛙跳训练，此时张龙走了过来道：“今天换项目。”
秦简疑惑道：“换什么项目？”
张龙解释道：“你的体力虽然还是有些差，不过勉强算是合格了，从今天起除了基础的体能训练之外，开始力量的训练。”
秦简点头，教练怎么说咱就怎么练，不过他还是忍不住问了一句：“我什么时候可以开始学拳。”
张龙笑道：“不要着急，你的力量虽然是很强，但还是不够，尤其是综合力量和协调性太差，这个还是要在练练。”
张龙自然很清楚秦简的力量，这个用来对付一般的人也足够了，但是距离一名顶尖高手的力量还是有些差距。
秦简点头道：“那来吧！”
张龙道：“我们先从俯卧撑开始，我给你示范一下。”
张龙说着双手握拳，支撑在地上，他一边做一边讲解道：“做俯卧撑可以有效的锻炼你的上身力量，可以锻炼你的手臂，胸部和上肢带肌，是提升力量最快的的方式，你注意看我的姿势，双腿双脚并拢，双手要与肩部同宽，并放在胸部的正下方，让臀部与脊椎形成一条直线，在下沉的时候要注意速度一定要慢，当胸部距离地面有一个拳头的距离时暂停2秒钟，然后撑起，回到最初的姿势，如此周而复始。”
张龙讲解完，爬起来之后对着秦简道：“来来来，咱们今天先试试，不多，先来100个，20个一组。”
秦简心中暗道，“不就是俯卧撑吗，100个还不是小儿科。”
秦简当即按照张龙的说法，开始做。
刚开始做的还算是标准，但是10个之后，秦简就感觉手臂开始酸疼了起来，动作开始变形，屁股撅了起来，张龙此时不知道从那里拿了一根棍子，当秦简屁股撅起来的时候，啪的就是一棍子，把秦简的屁股打下去。
感受着屁股上火辣辣的疼，秦简心中暗暗的骂娘，但是动作却是规范了起来，接下来的每一个俯卧撑他都感觉无比的艰辛，终于20个俯卧撑做完，秦简感觉双臂沉重，隐隐作痛。
张龙笑道：“不要小看了俯卧撑，20个并没有那么容易完成。”
秦简甩着胳膊问道：“为什么要停留2秒钟？”
秦简之所以这么问，是因为以前他做俯卧撑都是一下一上很快的那种，20个根本不会感觉到累，但是有了这2秒的停顿之后，秦简发现10个俯卧撑就让自己的手臂开始发酸，而且腰也挺不住了，不是往上拱就是往下瘫，真是让人难受。
张龙解释道：“之所以让你停留2秒钟就是为了消除惯性，让你可以完全凭借肌肉的力量来把自己推起来，而不是依靠惯性，当失去了惯性之后俯卧撑才能彻底的锻炼你的肌肉，让你的力量得到增强。”
张龙说到这里，却又感觉有些不对，他看着秦简道：“以你的力量20个俯卧撑应该是没有任何问题的，现在怎么看起来这么吃力，这是怎么回事，你把衣服脱了，我检查下你的身体。”
秦简心里很清楚，自己的力量之所以那么大，完全是因为纳米战斗服的加持，而不是自己本身的力量，他听到张龙的质疑，只能是含糊的道：“可能是我的爆发力比较强吧。”
秦简说着把上衣脱了，露出了赤裸的上身。
张龙围绕着秦简的身体看了一圈，伸手摸了摸秦简的胳膊，然后道：“你说的没错，你的的爆发力不错，但是基础力量太差，而且肌肉根本就没有经过锻炼，还有非常大的提升空间，看起来接下来的训练要把重点放在力量上。”
张龙此时心里是十分震惊了，秦简的肌肉看起来也就是只有一个轮廓而已，和普通人的肌肉没有太大的区别，而以这种肌肉就可以爆发出可以比拟自己的力量，张龙此时都有些怀疑自己的肌肉是不是假的，同时对于秦简的爆发力有了一个全新的认识，如果秦简有了自己这种完美的肌肉，那么可以爆发出多大的力量？他只是想一想就觉得恐怖，这让他更加坚定了心中的想法，秦简就是那种传说中百年不遇的练武奇才。
张龙检查完身体，示意秦简穿上，然后道：“来来来，接着做下一组。”
秦简的脸色沉了下来，他现在手臂还是酸的，心里是真的不想做，不过下一刻还是趴了下去，心里念叨了一句，男人就要对自己狠一点。
100个俯卧撑，分成5组，完成之后，秦简再一次感觉到自己好像回到了2个月前刚刚跑完5000米时候的感觉，甚至比那个时候感觉还要难受，跑步只是体力上的难受，休息一会也就好了，但是这个手臂上的酸疼可不是一时半会就能消失的。
折腾了一早上，秦简回到家，洗澡换衣服，然后躺一会，这才驱车赶往云河县。
云河县属于雷州明乐市，是一个非常重要的能源县，雷州最大的发电厂就建立在云河县，同时这边还靠近雷泽，是雷州建造超级云数据中心最合适的地方，一方面距离电厂比较近，另外一方面紧靠雷泽可以采用水冷系统，让数据中心未来的运营成本大大的降低。
出了雷州市就是明乐市，而云河