苏龙看着苏劫在那就是一心一意地在吃饭，毫无其他想法。
虽然说是给他做一个示范，但也没有什么放慢节奏，或者讲解之类的动作，看到这，苏龙对于真正的吃饭也有点自己的想法了，吃饭的动作要慢，将口中的食物充分咀嚼，心里要放松，不要想其他事情就专心做吃饭这一件事等。
看着苏劫带着满足感吃完了饭菜，开始用双手轻轻按照呼吸节奏，按摩自己的腹部的穴位，同时分泌出唾液，吞咽下去来帮助消化。
过了小半个钟头，苏劫感觉自己消化之后，站了起来，对苏龙说：“刚刚的按摩和吞咽唾液要一直到感觉自己进食的那种快感完全消失，肠胃腹部没有了丝毫胀感才可以停下来。然后去散会步，也算是让食物彻底消化了。”
走，我们出去散会步，回来再指点你锄镢头这一招的动作。
走在老小区的道路上，苏劫将自己刚刚给老妈送饭的时候发生的一些有意思的事情讲给苏龙听。
首先说的是从那些守卫国旗的军人身上领悟了站桩的神韵，听到这苏龙点了点头，确实军人的这种精气神非常值得学习，以后自己也可以去看看。
然后又听到苏劫一拳将一个篮球打爆了，苏龙都有点惊讶了，篮球可不好打爆，而且手还没受伤，这其中展现的技巧和力量都可以看出苏劫在短短一会有了不小的提升，虽然苏劫说，再来一次可能也无法打爆那个篮球，刚刚是达到了某种状态的一拳。
接下来苏劫又讲到，他和一个教官推手文比，胜过了他，就这几下子推手，苏劫就学到了不少，然后交谈过程中，又从那个教官于江说的一句话，一心一意练一把，感悟颇深。
苏龙不由地感叹到，真是生活之中处处有功夫，细节之中藏启发啊！心中也不由地感叹到，不愧是主角，从生活中一点一滴都能得到提升，普通人谁没有经历过一些类似的场面，但谁又能从中领悟到什么呢？
散步也差不多结束了，苏劫带着苏龙到了小区后面的大型公园中，先教了他传自欧得利教练的训练方法，关节操运动，算是代表了提丰训练营的最高科学体系。
两人一个教，一个学，时间倒也过得很快，一个小时就过去了，这个时候，苏龙感觉很兴奋，觉得自己能够打过苏劫了，大脑皮层似乎被调动起来了。
苏劫问道：“是不是感觉自己很兴奋，有一种无所不能的感觉？”
“对，我感觉可以打过你了”苏龙回答道
苏劫一脸黑线，你这是膨胀了啊，需要一些爱的鞭挞啊！
“这是大脑因为运动而兴奋了起来，热身到此结束了，接下来是真正的武炼和横炼了，咱们找个隐蔽点的地方开始吧。”苏劫带着点意味不明的笑容说道。
看见苏劫的笑容，苏龙没由的出现一股不妙的感觉，不过还是硬着胆子跟上去了。
“练习武功，分为三种练习方法，为文炼。武炼，横炼。”
“文炼，就是以养为主，比如打坐，冥想，太极拳，各种武术套路练习，都是属于文炼，文炼很舒服，容易上手，适合所有人健身。”
“武炼就是举重，打沙袋，负重长跑等各种剧烈的动作来训练自己，强健筋骨。”
苏劫停顿了一下说道：“横炼则最为残酷，第一和人对打，真正实战”
“二就是由一些残酷的方法，如棍棒抽打，排打，来使得自己的忍耐力和身体更加强健，不过只适合年轻人来练习，超过了三十岁，就会出事，而且练习的过程中很容易出事，需要专业的人来执行，另外各种营养和药物都不能缺少，否则也会留下暗伤。”
“当然我也算是刚刚掌握了最科学的横炼方法，不过暂时还只能对你进行初步的横炼，缺少一些药物和对这种方法更进一步的掌控。”
“接下来的训练，你还要继续吗？会很痛苦的。”，苏劫看着弟弟苏龙说道。
“当然，我怎么会怕痛。”苏龙毫无犹豫地说道，毕竟这本就是他的目的，而且自己这身体的意志是和本尊一体的，怎么会怕这点痛苦。
先来站桩吧，站在这。
“站好了，头往上顶，想象有个人在拉你的头发，屁股下坠，好像坐在一块烧红的铁上面，要不停的跃跃欲试，脚扎根，想大树一样把根扎入大地深处，想象自己是一只老虎，面前是猎物，积蓄力量，随时准备致命一击。如果你扑不中，就会挨饿······”
站好之后，苏劫不断指点苏龙。
然后，他不知道从什么地方拿出了一根橡胶棒子，啪的一声，打在苏龙大腿上，苏龙忍不住哼了一声，，估计错误了，虽然意志是和本尊共用的，但是被打一下，还是好痛啊。
苏劫不停地抽动打着苏龙全身各个部位，虽然他的身体比普通人强健不少，但毕竟还没有开始修炼，只是力量远远大于普通人罢了。
片刻之后，苏龙就已经全身都遍布伤痕了，直到苏龙快要坚持不下去后，苏劫才喊停，拿出一瓶活络油来，给苏龙涂上。
同时说道：“我的手按到哪里，你的哪个地方就鼓劲，减轻你的疼痛，这就是横炼的诀窍。所谓运气抗击打，就是用意念控制身体某个部位使其紧张而已。我不停地击打你，就是要训练出这种感觉，打中你哪个地方，你哪个地方就鼓劲。今天是第一遍，就到这里，以后再继续吧。”
现在你先到旁边休息会，自己体会