第二天的时候，时间还是凌晨四点钟的时候，陈坤就被吵醒了。
不是被外面的声音吵醒的，而是被小三给吵醒的。
按照小三的意思，就是既然陈坤有变强的想法，那就要专门制定一个让陈坤变强的计划。
这个计划初期很简单，主要就是锻炼陈坤的各个方面身体素质，也有让陈坤适应他这一身的力量。
至于说那三个小队的夜枭成员，则是早就出去锻炼了，至于锻炼项目的强度相比现阶段陈坤的强度，要高上数倍。
“指挥官，初期您属于适应性锻炼，因此训练强度并不大，但是也需要您全力进行锻炼。十公里的全力冲刺需要您每时每刻都想办法突破时间。”小三说道。
“嗯，我知道了。”点点头，陈坤跃跃欲试的说道。
“好的，指挥官，开始准备。”小三。
说话间，陈坤早已经准备好下身姿如同猎豹一般冲了出去，速度相比普通人的速度，可以说快了一大截。
但是，这个并不是小三想要的，因为这还远远没有达到陈坤身体的极限水准。
“指挥官，您的速度还能够再次提升。”小三的声音在陈坤耳边响起。
这话一出，陈坤也是愣了一下，因为他这个速度已经很快了。但是却还没有达到小三的标准。
“好吧，我试试。”陈坤说道。
说话的时候，原本还潜意识保留的体力随着小三的提醒，陈坤也不自觉的不在保留自己的力量了。
原本全速奔跑的速度就远超常人，但是随着小三这一波提醒，速度更是快了三成多。
在所有步数都跑完了之后，刚停下脚步，陈坤就感觉到全身上下的一股虚脱的感觉。
“好了，指挥官，热身运动已经结束了，接下来的运动量可能会远超您的想想，但是这都属于您可承受量的极限。”小三给陈坤说道。
“没问题。”陈坤点点头，说道。
“不过，我需要恢复一下体力。”陈坤紧接着说道。
“十分钟。”小三。
听到小三给出的时间，陈坤说实话很想这个时间更久一点。不过，不知道为啥，怎么就阴差阳错的同意了。
十分钟之后，力量还没有恢复多少的陈坤就被小三叫起来。
“接下来，指挥官您需要开始做俯卧撑的运动，也同十公里冲刺一样，发挥全身力量。”小三说道。
这话一出，陈坤也是愣了一下，因为一百俯卧撑，那不是健身锻炼的常规数值吗？确定能增长？
不过，既然也说了，陈坤也是照做就好了。
因此，紧跟着就是全速开始的一百俯卧撑。
从第一个俯卧撑开始，可以说做的很轻松，就好似做那种活塞运动一般，极为快速，但是，在不断的提速当中，陈坤就发现问题了，他控制不住自己的速度了。
因此第一次做的几十个俯卧撑作废。
“指挥官，您所做的前面六十八个俯卧撑全部作废，需要重新开始。”小三说道。
这话一出，陈坤都有些崩了，那种不受控制的感觉真的比刚刚跑步还要难受。
“好吧！”陈坤有些脸色难看的说道。
随后，第二次一百俯卧撑开始了。
这一次，一百俯卧撑与之前也是同样问题，做着做着就感觉不受控制了。因此，不用多想。
这次的俯卧撑也是全部作废，随后，第三遍，第四遍，第五遍……
协调性上面一点都不行。
“好了，指挥官，先暂停吧！接下来您需要锻炼仰卧起坐，同理，一样都是全力去做，能做多快做多快，这期间，任何一个不达到标准，就要重新开始。”小三说道。
“嗯。”陈坤一脸严肃的点点头。
第一次做仰卧起坐的时候陈坤马上就发现问题了，那就是他发现要想撑起来很容易，但是总会因为惯性前倾一点。
而小三的要求是做仰卧起坐的时候，必须做到九十度，少一点不过关，多一点也不过关。
严格的标准让陈坤从开始到临近晚上的时候，都没有做出一个标准的。
这个不同于普通人，普通人做一个仰卧起坐，那么只需要一两秒做完一个，但是在小三的要求上，要求的是一秒钟做数个。
两个概念不同，这一瞬间也将这个动作难度提升了太多了。
什么获得了力量，马上融汇贯通，全是扯淡。
“小三，还有什么动作。”陈坤脑子有些晕晕乎乎的问道。
从原来小三要求做仰卧起坐已经过去了不短的时间了，但是陈坤始终将数字保持在一个。每次做着做着，不自觉的就会过线或者没到线。
“指挥官，您短期内就是这三个要求，十公里极速冲刺，随后就是俯卧撑一百做全速，并且期间一直掌控身体协调，仰卧起坐，一百个标准以最快速度做出来。”小三给陈坤汇报道。
听这话，陈坤也算是松了一口气，不过，确是不知道，未来还有更多的条条框框的训练在等着他。
按照小三的意思，那就是完全掌握自己的身体，到时候，在学习格斗能力。哪怕不提升身体各个方面的素质，陈坤的战力也能达到a级前列。
因为战力本身与身体各个方面并没有直接的原因。
在陈坤完全掌握身体所有的力量之后，小三的意思是才开始准备提升陈坤各个方面的身体素质。
当天晚上，陈坤拖着一身疲惫之躯，回到了驻地，到了驻地之后，陈坤才发现，不