本有气无力的回道：“知道了，我会努力的。”说完就开始练习。。。。。。
“背对跳箱，站在跳箱左侧，转身后跳上跳箱，双腿要分开，继续。”
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“直面跳箱，双腿分开，上身不要动，下肢用力跳向右侧，之后用力跳回右侧，反复4次，之后跳上跳箱。开始！”
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“站在跳箱前面，身体侧对跳箱，空中半转身跳上跳箱”
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“站在跳箱前面，背对跳箱，顺时针跳起，跳上跳箱。”
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“好了你们可以去休息了，之后训练弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去休息，自己开始着手准备接下来的工作。
本虚弱的问骆诚：“哥们还能挺得住吗？我感觉腿已经不是自己的了，阿姨麻烦你下手重点，我感觉不到腿的存在了？”本对正在为自己按摩的按摩师说道，他是真的累的不行了，脸色都有些不对劲。
骆诚也是有些虚弱，但好在自己以往对身体有大量的锻炼，底子比本好一些，但现在也有一些经手不住这样的训练。
“你们好好躺着，我们为你按摩放松身体。我们现在帮你们把冰袋敷上，缓解关节的压力。”训练师说着话，与自己的同伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。缓解身体的疲惫与关节的灼烧感。
“小伙子们，你们都还年轻，要克服这些困难。科比每天的训练量可要比你们大很多，现在都30多岁了，依然有很大的训练量，你们要好好学习前辈的精神。”另一位男性按摩师鼓励他们，让他们多跟着科比学习。
本惊呼道：“什么？比我们的训练量好大，那为什么今天没见他怎么训练？”
骆诚也是疑惑的看着他。
按摩师微笑着回答：“还不是为你们，明眼人都能看出来。为了你们他牺牲个人的训练时间，今天的量还没有完成60。”
本彻底无语，什么牺牲自己，就是想折磨他们。
骆诚倒是另一番神情，眼神有些不自然，时不时用余光看向还在训练的科比。他注意到科比好像都没怎么休息，一直在训练，只是偶尔站立着休息一会儿，喝点水，之后接着训练。
骆诚心中下定决心：我一定要像他一样，在训练中达到自虐的地步。不断提高自己，压迫自己的身体，激发自己的潜力，达到最佳状态。
“小伙子们起来训练了，go、go、go......快点起来，准备训练。等到你们的训练量达到标准，我们就开始负重练习，go、go、go......本，起来，快点。”蒂姆在他们身边催促，让他们赶紧起身训练。
“我们练习弹跳，现在都到这里来”蒂姆率先离开，带领他们往准备好的器材那里，开始训练。