“第一步，弓步冲拳；动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步，用途：击腰、胸、腰部。”
“第二步，穿喉弹踢；动作要领：左拳变掌并向前，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：弹踢裆或小腿。”
“……”
陈瑶边做边解释，把每一步都分析的特别清楚，也很容易懂。
大家听得也很认真。
“这是第一套的最后一步，击腰锁喉；动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途：由后击腰锁喉。”
最后陈瑶左转身，右脚靠拢，成立正姿势。
“看清楚没有，这就是军体拳的第一套，有十六步。”铿锵有力的声音带有一丝严肃。
“看清楚了。”整齐划一的声音带有一丝激动于兴奋。
“既然看清楚了，那么军体拳第一套——预备。”震耳欲聋的声音在大家没有任何准备的情况下响起。
前三排的人听到陈瑶的口令后，他们在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳。
凭着自己的记忆，手脚不停的忙活着。
“动作要领不正确。”陈瑶走到苏三后面，一脚就踢在他的小腿上，严肃的说道。
“对，就是这样。”看到苏三正确的动作后，拍了拍他的肩膀，友好的说道。
“发力不当，动作僵硬”陈瑶一转身来到陈二面前，冷冷的说道。
“动作不连贯。”
“大家停下来，我再次声明一下，刚开始学，动作慢点没关系，但必须动作要连贯，连贯知道吗？”陈瑶犀利的眼神看着大家。
“知道。”震耳欲聋的声音响遍整个桃花村。
“继续。”陈瑶摆了摆手说道。
而龙彬带着后面几排人往操场的另一个方向走去。
“知道为什么是我领队吗？”温和的声音带有一丝严肃。
“知道。”整齐划一的声音响起。
他们知道，是自己体能不合格，实力没什么进展，所以陈瑶才会要龙彬带队。
他们也知道，如果基础没打好的话，以后学起来会更辛苦。
所以基础是非常重要。
他们一定不会辜负陈瑶的用心良苦。
“好，现在你们先扎马步，姿势一定要正确，每人蹲一个小时左右。”
大家双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，接着双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深；双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。
龙彬看到大家的动作，眼里闪过一丝满意，这些最基本动作，他们还是懂，只不过，可能练的时间有点短而已。
“看到那边那些人没有，因为他们的坚持，所以有了今天的成就，我相信你们也行，不要说一个小时，就是两个小时，我相信你们也可以做到。”这招他是从陈瑶那里学来的。软硬并施、蓄积能量、开启未来。
即使大家很想反过身看看，那些人到底在学些什么？
但想到自己要学的动作，还是硬生生的忍住了。
龙彬看到这些人，温和的脸上闪过一丝笑意，这些人比他的那些手下，听话多了。
他要不要到这里，挖几个墙角啊？
只是，想到龙琰和陈瑶那一身冰冷的气息，他果断的摇了摇头。
敢在这里挖人，除非他不想活了。
一个龙琰，他就有些畏惧了，再来一个和他不相上下的陈瑶，他现在连说不的权利都没有了。
龙彬拍了拍自己的胸膛，幸好，幸好是堂兄弟，要是敌人，他怎么死的都不知道？
他有点为那个奸细祈祷了，也不知道是谁那么大胆，敢泄密。
只要不是死的太惨就好。
龙彬早已忘记，还有一种叫生不如死的折磨。
……
这边陈瑶悠闲的走了几圈，看到大家的动作虽然有点慢，但慢慢已开始熟练起来。
“很好，保持现状，在原来的基础上加一点点速度。”严肃的声音带有一点冷淡。
大家听到陈瑶不似表扬的表扬，像打了鸡血般，一个个精神抖擞的训练着，一遍一遍，不厌其烦的反复着。
一个小时后，“大家停下，今天的表现我非常满意，现在你们整齐的做一次。”
大家听到陈瑶的声音，迅速站直，有神的眼睛直盯着前方。
“军体拳第一套——预备。”陈瑶一声令响。
大家整齐有序的比划着军体拳第一套，大家的动作越来越快，也越来越熟练。
“很不错，希望你们每一次的训练都有着神速的进步，我为你们高兴，同时也为你们骄傲。”陈瑶看着累得满头大汗的大家说道。
所以说打好底子也是必要的，如果他们没有训练那么久，现在肯定不会有这么好的效果。
大家听到陈瑶的表扬，虽然很想要开心的大叫，但他们还是不显山不显水的看着陈瑶。
就算想要呐喊，但他们知道，现在还不是时候。
等什么时候，