这篇名叫养生诀的内功心法，确实和他俩学的内功心法不一样。
他俩学的内功心法，讲究的是平心静气，意守下丹田，养出气感。养到有些火候时，就可以配合招式运用了。逐渐还可以用意念引导，从尾闾开始沿脊柱上行，直至打通任督二脉，运行小周天，这时内功也算大成了。
而这篇养生诀，也是首先讲究平心静气，逐步做到心无杂念，无欲无求。达到无欲无求后，每天子前午后开始意守下丹田，即便丹田气感充盈，也不必理会，直至气自己从尾闾沿脊柱上行，打通任督二脉。
养生诀共分九重，三、六、九这三重为三关，分别要打通尾闾、夹脊、玉枕三道要穴。
这养生诀难就难在做到心无杂念，无欲无求，普通人花费数十年都未必能做到。
两人当即开始修炼。
又过去六七天后，马川将养生诀练到了第一重。让倪梨花很意外，她自己在练养生诀的时候，发现原来的内力会不知不觉沿十二正经运行，让她根本就做不到心无杂念，更别说练成第一重。
心无杂念，无欲无求，对旁人来说或许很难。但马川手握玉虎盘坐了五年，心无杂念，无欲无求对他来说是家常便饭。
他只要将神秘空间中，其他诸侯国的人赶出高台，只余下二十五名透明人，维系着身体，便能轻易达到养生诀上的要求。
感觉到下丹田有些气感后，马川很欣喜。