“具体的修炼方法为：“夜半或正午生气时，正坐闭气，存左目出日，右目出月，两耳上下为**高牗，令日月使照一身，内彻泥丸，下照五脏肠胃之中，了了洞见，内彻外合，良久，叩齿九通，咽液九过，微祝约：太上玄一，九皇吐精，三五七变，洞观窈冥，日月垂光，下彻神庭，使照**，太一黄宁，帝君命简，金书不倾，五老奉符，天地同诚，使我不死，以致长生，却遏万邪，福害咸平，上朝天皇，返老还婴，太祖有制，百神敬听！”
随着叶雪峰说完一遍，南宫舞就认认真真、默默的记了下来，并且下了决定，真要好好练习。
叶雪峰哪知道，他不过是一时兴起，照顾小舞的兴趣，很随性的传她这套心法，日后却让小舞变成何等的风华绝代？