一个月的集中训练，是非常有成效的操作方式。尤其对于职业运动员来说，提升效果是非常明显的。
早起晚练的日复一日，大家的水平都在以肉眼可见的速度提高着。
在教练的抽打下，姚爱军“万分不愿”的开始加大难度训练。越是稳定的队员，越是想让人知道他极限在哪。
张长青一次次的要求姚爱军上更高的难度，又一次次的在他毫不拖泥带水的完成度中败下阵来。一般的队员1/4组向前翻，2/3组向后翻，总有一个是有弱点的。就像仰泳和蛙泳不可得兼，发力方式和肌肉总有一些是反向牵带的。
可姚爱军出奇的均衡，1~4组的动作没有一点偏颇，似乎找不到任何的短板！
“怎么样？”王大龙偶尔也会驾临一下队员们的集训地，看看进展。
张长青拿着写字板上的记录给他翻。
第一周：
109c/407b：姚爱军平均有效分8.5；陆航波动较大8.5~6分都有；何涛7.5分左右基本稳定，入水效果欠佳；朱亷等其他队员有效分在7分上下浮动。
第二周：
307c/207b：姚爱军继续保持有效分8.5；随后是陆航的7.5，何涛的7分等。
第三周：
5255b：姚爱军、何涛8.5；陆航的波动还是非常大，分差在8.5~5.5都有。这类加转体的动作，年轻队员差别就非常明显了。
……
“目前来看，稳定性上还是姚爱军和何涛比较突出。朱亷的动作比较细腻，但整体节奏还要练，难度一上来他就会歪。至于陆航——”张长青摇了摇头，这孩子实在是太不稳定了！
王大龙看着训练数据记录，计上心来：“你先让他们拆开来单项练吧，哪个动作不稳定就上哪个。跟他说，哪一跳不行，回头给他报的动作表上就占2个！然后这数据你誊一份给我带走。”
“好。”
王大龙从集训的小馆里出来，
夹着数据记录就上了李宽复的研究室。
“小李，你过来给我看看。我怎么觉得好像有什么想法，又想不出来。你给我看看。”王大龙将数据一张张摊在办公桌上，双手撑在桌子上方俯视，仿佛这么看就能压出点什么似的。
李宽复过来从第一页开始细细看起。
数据记录就是从集训开始的。只有每天的训练成绩记录和训练项目记录。
他看了一会儿，想了想，又学着王大龙那样趴着看了一遍。
随后拿起自己的小本子，勾勾画画写了半天。说：“这批小队员里边，除了姚爱军和陆航经常过来，比较了解，其他的我这儿资料也不齐全。要么您看，张教练那边什么时候有空，让他们过来录个数据，我来给你再看看。”
“嗯！好，那就晚上吧。下午让他们走完下水的之后就过来，录完了再去吃饭。”
集体培养制度就是这么的家长，王大龙大手一挥就决定了队员们今天晚上的晚餐时间要推迟了……
当然更加忙碌的就是研究室里的李宽复同志。他对研究这些数据的兴趣远比晚餐来的劲头更大！当最后一名队员录完体能数据，李宽复挥挥手放人去吃饭。自己开始坐在桌子前面倒腾这些一手资料。
年龄、身高、骨骼情况、肌肉情况、反应时间……等等一切能够采样到的数据，在他手里一点点化成一张张的图标，试图分析他们和训练成绩反馈之间的微妙关系！
“李老师，好吃饭啦。”
“李老师，我们要回家了，你早点撤啊？”
……
李宽复沉迷在数据游戏里，玩了个通宵，才隐约觉得，可能和姚爱军早些时候给的那套评估标准有些联系。
兴奋的李宽复，非常想当即就把人抓来坐在桌前和自己你来我往的交战一番，可惜抬头一看，天色还未明……
第二天，姚爱军继续在队里练着5255b，倒头睡了一觉的李宽复带着热切的眼神来到集训地。
“排好队，一个接一个走，不要停！！快！快！对，好的，下一个！”
张长青的大嗓门回荡在不大的封闭着的训练馆里。队员们排着队一个个从台子上跳下来热身。一轮轮走完，就开始练这礼拜的重头戏5255。
李宽复进来的时候，就有助教告诉了张长青。张长青看他一眼没搭理，直到一轮训练跳完，才走过来。
张长青咧这个笑脸问道：“才子！大龙王给你的东西，搞好了？”
“再弄，有点意思了。过来一趟，看看你们现场怎么练的。”
张长青点点头，让助教给他找了个位置。回头又拉着队员们开始下一轮。
5255b是个3.6难度的转体动作。向后两周半加转体两周半屈体。转体动作对队员们的协调性和力量转化的考察性很强。
5组的转体动作都是先空中转体后再翻转，无论是一开始向左还是向右的转体，起手都会给身体加一个横向转身的力道。正是这个力道，在影响人体的平衡感定位。
最明显的举个例子来说，花式溜冰中的抛跳转体，任何一个转体出去的动作都是沿着出去的方向进行的。只是花滑的摩擦力就决定了这个效应会被放得更大更容易看出来。
而跳水，则是要将这个方向上的影响降到最低！试想，跳出去一个转体，总不能转出去了吧！那你转完两圈，还找得着方向翻圈儿吗？！
因此，5组的动作是个颇有难度的地方。
能在现场参加集训，u看书(ukan)走进国家队的