老师很和蔼可亲的先让沐瑶他们随便围坐着，听她说了些集训基地对学生的制定的一些上课规则。
这些规则有些很宽泛，比如严禁把外面的闲言碎语和侮辱性谣言带入教室，严禁学生任何形式的口角，而有些则很细致，比如女生和男生的一些发型，女生长发必须扎马尾露出额头，还比如统一了学生上课的服装.........
“服装今天还没有到，下午到了你们从明天开始就得穿着来上课！”尚老师一一的把规定说了，开始让大家三三两两做开，做了今天的第一个训练——《伸展和收缩》。
尚老师让所有人双手抱腿闭眼做好，然后让学生根据她的声音去想象他们被一个‘千斤顶’压在头顶上。
“你们被压的不能动，感觉很累的呼吸，首先感觉到自己的头被压的很痛.....然后是颈.....腰.........”尚老师温柔的声音一直引导着学生自我去想象被压着‘千斤顶’浑身的每一个部位会有的感受。
沐瑶逼着眼睛，努力的去想象，想把自己融入到被千斤顶压着头的情境中，却是总抓不住身体的感触，却是能清晰的听到身边的一些人，融入到被压的情境中，喘出的粗气。
沐瑶听着他们的呼吸声，就试着去模仿，想象她被千斤顶压得头和肩膀又酸又累，想象着她要去试着把那千斤顶举起来........
虽然常常出戏的不能完全入戏，可是沐瑶偶尔却还是能感觉到她入戏浑身的酸痛感，等沐瑶最后在尚老师的引导下把头上的‘千斤顶’推走，浑身轻松的长舒了一口气，然后有些愉快的睁开了眼睛。
沐瑶睁开眼睛后，看到斜对面的一个男生满头大汗似真的才竭尽全力把‘千斤顶’弄走的样子楞了下，侧头再去看其他人，发现有几个也流汗了，有些同学却是脸上还带着疲惫。
“呼！”
沐瑶听到身边不远处王雪涵的还有些喘的呼吸，侧头去看她，看她也是满头大汗，还甩着似乎很酸的手。
“感觉怎么样？”王雪涵看到沐瑶看她，就笑着问沐瑶之前情景模拟的感觉，沐瑶笑着说了只中途感觉累，其他就没什么特别感受的时候，王雪涵就说沐瑶第一次的表现不错。
“这样的情景想象，我第一次也只能带入一会，现在才能多带入一些，而且顶千斤顶这样的简单伸展模拟，我之前跟老师练过，在家就会自己想象着练，练多了才越来越能把自己带入到这个场景中。”
王雪涵的话，让沐瑶记下来，准备下来也多练习练习这样的情景想象表演。
尚老师坐着看学生们自我交流之前的训练，等他们讨论了一会后，才开始第二个训练，这个训练也就是之前王雪涵和沐瑶提过的一种强迫式训练，通过扮演丑角的形式来让学生进行‘破相’训练。
尚老师让学生们分别选择疯子和傻子来扮演，在学生们扮演之前，尚老师引导了大家去思考什么是疯子什么是傻子，他们的形态，他们的神情，动作会有些什么。
让学生们想好之后，就让学生们自由选择疯子和傻子去表演，就没有在说什么的站一边观察着学生。
沐瑶对于要扮演疯子和傻子这样的角色，虽然有心里准备，可是真的出现要扮演的时候，还是懵了下，她一开始不知要扮演什么好，等纠结的选好傻子的时候，又有些不知道怎么去扮演傻子的偷偷观察已经开始扮演的人。
“啊——”
沐瑶观察了教室很多和她一样，对于突然要扮演傻子或疯子不知道如何入手的人，期间却也有已经选择了疯子而开始‘疯狂’起来的学生，听着他们的怪叫，看着他们发癫的行为，沐瑶几次想去模仿他们的行为扮演疯子，却是几次做不出他们这样无形象的‘疯癫’的行为。
沐瑶觉得她根本无发放下形象包袱的去做扮丑态。
“沐瑶....嘻嘻...”
就在沐瑶突破不了心房的放下脸面表演丑态的时候，一边扮演傻子进入状态的王雪涵却是傻笑着突然猛抓了沐瑶一把，这样突然的行为差点把沐瑶吓尖叫起来。
“沐瑶，沐瑶.......”
王雪涵眼神呆滞，背还微微佝偻起来，脸还因为傻笑把明艳的五官给弄的丑兮兮的。“呵呵——”王雪涵继续看着傻笑，那傻笑的声音，让沐瑶看着她的表情，都有些怕她的嘴突然流出口水来。
“啊——我是卖报的小行家，行家，行家.......”
“哈哈哈哈，我是森林之王，哈哈哈哈哈”
“我要吃糖........”
...........
沐瑶听着教室里，或疯癫或傻乎乎的声音，再看越来越多的同学也不管扮演的像不像，都开始加入其中，也有些急的开始努力放下心中的形象包袱，去扮演一个围着王雪涵乱转无头无脑的疯子。
其实沐瑶一开始想当一个满屋子神神颠颠的乱串的疯子，可是看着不熟悉的人还是做不出来，就只能退而求其次的围着还算熟的王雪涵了。
“这个不好看，嘻嘻！”
王雪涵看沐瑶涨红脸的‘疯子’表演，知道她没有完全突破心里的防线，就伸手帮沐瑶抓乱了头发，沐瑶因为她的行为楞了下，然后自己就开始把她梳的整整齐齐的头发给弄乱。
沐瑶开不了口唱五音不全的歌，就乱舞起来，乱舞着乱舞者看着满教室的‘疯子’和‘傻子’，都在做着各种让正常人不忍直视的动作时，也