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这是第三次减肥了,在点单系列中备受青睐23333

这次是乱七八糟的小技巧……真的是乱七八糟_(:∠)_

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减肥小技巧,简单又有用听语音

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浏览:1587

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更新:2014-02-21 17:45

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标签:小技巧

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分步阅读

俗话说:每逢佳节胖三井。说来也是挺残忍的。以前的裤子穿不了了,大腿粗的不敢穿裙子了,脸圆的都不忍直视了。。可是减肥这件事真麻烦~今天小编在这里为大家介绍一些方便又不是那么痛苦的小秘招,可以说是精神疗法,特别有效~

工具/原料

持之以恒的决心

方法/步骤

暗示法:是刻在心里默念:“我要减肥”,或者将身材迷人的明星照片贴在最显眼的地方。

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厌恶法:在冰箱的旁边贴上一些因为身体臃肿而被别人嘲笑的漫画,或者把自己肥胖的照片贴在餐桌上抑制食欲。

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对比法:每减掉一点体重,买来同你减掉的重量相同的东西,比如西瓜,随着减肥的增进,西瓜越买越大,自己的成就感油然而生,从而产生减肥的动力。

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监督法:多和亲人或者朋友一起吃饭,让他们当你的监督员或者找一个同样跟你有着减肥志向的朋友,一起互勉。

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奖励法:每坚持一天,就在储钱罐中投入一个硬币或者在减肥计划上加一朵红花。

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转移法:用一次轻快的散步,喝一杯清水,或者忙于工作,课业,一直到这样脑海中的食物对自己没有诱惑力为止。

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减压法:心理学家表示:人类的心理和情绪的不正常往往是导致肥胖的诱因。所以要想减肥,我们要保持心态的平和,经量少发火哦。

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总之减肥是一个漫长的过程,不要总想着一蹴而就,吃减肥药神马的,那些对身体会有副作用,而且很容易反弹哦!

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end

注意事项

祝大家减肥成功~一定要加油哦~

/viel

生活中的10个减肥小技巧

阅读次数:60202 次 来源:admin 发布时间:2013-05-19 19:40

1.吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

2.多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

3.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

4.无糖口香糖

与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

5.不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

6.吃点辛辣食物

私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

7.下午吃点小零食

整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

8.多汁食物

富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

9.早晨一杯温开水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽

10.逛超市前吃点小零食

最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你yù_wàng大增。

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健康减肥小妙招


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