山神庙很小，殿堂内供奉着山神，山神慈眉善目，神龛前有个香炉里面烧了三根长香，使得整个殿堂烟雾缭绕。
山神庙的旁边有个没有门的杂货房，听说是以前修庙时给人临时休息的，后来建好庙宇后也就没有拆掉了。
庙前有一快八十平米左右的空地，逢年过节时，如果庙内的香炉插满了人们供奉的长香，人们就会把香烛插在者空地的四周。在正对着庙宇门口的十米之外，有一颗青翠的老松树，可有六七人合抱之粗壮，上面还贴了一个福建古树名木的标签，告诉人们这棵树松树已有八百多岁！
陈武吃饱喝足来时，见到秦勇正在笑嘻嘻的在空地上烤火，屁股坐在一个大石头上，看到陈武来了，突然从杂货房里的一个拿出一个铲子，在空地上的一个沙堆上铲了一大铲，浇在火堆上，把火堆给熄灭了。
陈武心想，秦勇的着一行为应该是为了告诉自己，要想火堆继续燃烧，应该给予持续不断的干柴和空气，否则碰到沙土很容易就被熄灭。他觉得秦勇是想让自己从现在开始就认真、勤奋、坚持不懈。
秦勇身形一闪，来到了陈武面前，淡淡的看着陈武，脸上没有了之前的笑意，严肃的说到：“虽然早上我已经大概知道你的身体素质，不过现在还是要有更清晰的数据，所以，我现在给你五分钟热热身，一会做个简单的体能测试。”
陈武开始慢慢的绕着空地跑步，空地一圈大概四十米，陈武慢慢的跑了三圈之后觉得差不多了，毕竟今天早上跑过步。于是，又做了二十个徒手深蹲，二十个俯卧撑，再接着跑到杂货房那，跳起来抓着房梁做了八个引体向上。
很快五分钟过了，秦勇不知从哪儿拿了出来一个计时放入秒表以及一本本子一支笔，看着有些气喘的陈武，露出了一丝微笑：“要想在最短时间内取得最大的效果，那么我们需要使用极限计划。我会根据你的身体状况设计出最适合你的锻炼方式，接下来我们的测试开始吧，我希望你能在每一个项目中尽全力。”秦勇的声音有些发寒。
“好，那大哥，开始吧，我都有些迫不及待了。”陈武摩拳擦掌，他很期待能参加极限计划，他受够了现在的自己，他迫不及待能有改变。
“不，不要叫我大哥，以后训练的时候叫我教官。”秦勇的眼神变的有些冷漠，带着一股渗人的光。
“是的，教官！”陈武心中有些好奇秦勇的身份，不过这种类似军队的风格倒是让他很喜欢，他向往军队，可惜当初他身体不好，近视眼加扁平足，所以没能进入军队。
秦勇满意的点点头，大声说到：“今天的测试共有五项，分别是俯卧撑，波比，引体向上，深蹲，百米冲刺，每个项目之间有一分钟间隔时间。”
“现在两分钟俯卧撑准备，开始！”随着秦勇的一声令下，陈武开始迅速的做俯卧撑，一开始十五秒做了二十个，二十个后速度开始减慢，又过了二十秒只做了十个。
“只能做三十个么，还有一分二十秒，时间还有很多，做不动就给我撑着，撑到两分钟结束。”秦勇在旁边大喊到。
陈武的全身开始颤抖，第一次觉得两分钟时间这么长，不过这一次他不能放弃。于是他又从普通距离改为宽距俯卧撑做了六个，又改为窄距俯卧撑做了四个。最后一个俯卧撑的时候，陈武颤抖的差点撑不起来。
“还有三十秒，两分钟只能做四十个么？太差了！随便拉个人来，一分钟就能做四十个，还不加把劲！”秦勇呵斥。
“再做一个，我再做一个。”陈武心里想到绝对不能放弃，慢慢、慢慢的往下放。
“啪！”陈武趴在了地上，根本爬不起来。
“好，时间到，休息一分钟！”
接下去是一分钟的波比，由于一开始的两分钟已耗尽陈武大半的体力，所以一分钟波比只做了十三个。
接着一分钟八个引体向上，徒手深蹲两份钟四十五个，百米冲刺，从半山腰到山神庙前的空地，用时十六秒。
“这就是我的极限么？”陈武觉得胸口像是压着一块巨石，肺叶隐隐作痛，肚子里面翻江倒海，整个人似乎都要闯不过去气了，无比的难受。
“哇……噢……”陈武突然跑到空地边上的大榕树下吐了起来，刚刚第二次回家吃的所有东西都给吐了出来，一直吐了一分多钟，连胃酸都吐了出来。
感觉自己清醒了几分之后，陈武摇摇晃晃的走到秦勇面前，忽然感到一阵天旋地转，就要坐下。
“站着，坐下来，那我们的训练就到此为止了！”秦勇呵斥到。
陈武想到了山脚下辛勤工作的爸妈，想到了远在江西的女朋友，对陈武有一个女朋友，两个人在一起半年多了，虽然陈武人比较浑，但是对女朋友还是挺好的。她也不知道，那么好的女生怎么会愿意做自己的女朋友。
陈武坚定的看着秦勇，已经发白的脸上，留着大量的湿汗！
“今天，我就想打破你最后一点对自己的迷之自信，让你清楚的知道自己的身体极限在哪儿。现如今在武术界，将人的体能分为十等，你现在的身体素质就属于最差的第十等，而正常健康十六岁青年的身体水平为第九等，正常健康的二十三岁成年男性为第八等，平常有进行体能力量训练的成年男性为第七等，有进行专业力量体能训练的比如国家二sān_jí运动员、武术练习者，部