就算假期，张子枫都一直控制着饮食。
早餐：先吃4到6个蛋白，来补充蛋白质，然后是2个牛肉三明治或是鸡肉蔬菜沙拉，外加一大杯果汁或脱脂牛奶。
午餐：主食是土豆闷牛肉饭，饭后会来点小甜点。
下午加餐：三四个牛肉三明治，大量新鲜蔬菜和水果。
第三章 体能训练计划(2/2)
p>为了提高自己的体重，以及降低脂肪含量。
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